Die Sonntagsläufe sind ein sehr gutes Training für die Langdistanz. Wir laufen unterschiedliche Strecken, die uns durch den Ennert, das Siebengebirge, durch die Siegaue und am Rhein entlang führen – oft auch in Kombination. Daraus ergeben sich immer wieder andere Höhenprofile und somit auch unterschiedliche Trainingsreize. Die Distanzen variieren zwischen 15 und 20 km.
Während der Vorbereitung auf den Bonner Halbmarathon und Marathon ist es in den Halbmarathon Vorbereitungskurs mit unterschiedlichen Tempogruppen integriert.
